踏出你人生成功的第一步就在這裡!
把握每一個機會
成人基礎英文補習班
▲定期量血壓是控制高血壓的關鍵步驟之一。（圖／記者張中級英檢複試考古題一中攝）
生活中心／綜合報導
近年來，民眾多吃外食、飲食重鹹，導致罹患高血壓的年齡層降低，國民健康署表示，高血壓可及早預防、控制，提供防治高血壓六要點：減鹽、定期量血壓及控制、減重、戒菸、規律運動及節制飲酒。其中減鹽及定期量血壓更是控制高血壓的二大關鍵步驟。
第一招：定期量血壓
1.年輕就養成習慣：美國預防醫學委員（USPSTF）建議18歲以上民眾每年應至少量一次血壓，有家族史的民眾更應該從年輕起就注意自己的血壓，定期測量並且養成健康生活習慣。
2.血壓超過140／90mmHg 就應該諮詢醫師：而正在接受治療的高血壓病人更應該定期量血壓，並做好紀錄，除可以幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可反映生活型態改變及高血壓之控制情形。
3.量血壓時注意事項：不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放。
▲飲食上須減少攝取過多的鈉，以免造成血壓升高。（圖／達志／示意圖）
第二招：飲食英文教學法減鹽
飲食上攝取過多的鈉，例如加工及高鹽等食品，是造成血壓升高的主要原因之一，且人體攝取過多的鹽分，更會增加工作英文面試範例水分滯留於身體組織，增加心臟及腎臟等器官運作的負擔，建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽）。
減鹽小叮嚀：
1.多吃新鮮食物，少吃加工食品。
2.儘量減少挑選鹽（鈉）含量較高的食材、食品。
3.購買包裝食品前閱讀營養標示的鈉含量。
4.烹煮食物時運用食材的天然風味，減少鹽（鈉）及調味生活 英語料的添加，用餐時收掉餐桌上調味的瓶瓶罐罐。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
醫推「放鬆3方法」幫助睡眠！
2016年最流行的減肥法TOP3
2招控制高血壓！少重鹹、定期量
「減肥5大禁忌」當心越減越肥！
兒童護眼一定要懂的3做法
剉咧等英文補習班 基隆 推薦！巴西有12萬茲卡本土病例
多囊卵巢症引發右眼視盲明顯徵兆是...
餵母乳脊柱8骨折她4月矮了10CM
是水腫不是胖！5食材身體不鬧水災
女性必看！11點檢視「經前不悅症」
腹痛解黑便竟「長惡性瘤」...
視力模糊因腦部腫瘤？好發於20-40..
必知！醫美最常見的陷阱廣告...
健康但糖份高？少吃這些食物和醬料
文章標籤
全站熱搜
留言列表
